Conscientização sobre a Qualidade do Sono
A Academia Brasileira do Sono promove, de 13 a 19 de março de 2026, a Semana do Sono, uma das principais iniciativas de educação em saúde no Brasil. Com o lema “Durma bem, viva melhor”, a campanha tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a relevância do sono para a saúde física, emocional, desempenho diário e qualidade de vida da população.
Esta campanha está em sintonia com o Dia Mundial do Sono, organizado pela World Sleep Society, e foi adaptada para a realidade brasileira pela academia, que inclui a Associação Brasileira de Medicina do Sono e a Associação Brasileira de Odontologia do Sono. Segundo Edilson Zancanella, presidente da entidade, o foco é destacar o sono como um dos pilares fundamentais da saúde, ao lado de uma alimentação equilibrada e da prática regular de atividades físicas.
Cenário Atual do Sono no Brasil
A edição de 2026 acontece em um contexto alarmante, conforme mostram os dados do Vigitel 2025, pesquisa do Ministério da Saúde que, pela primeira vez, avaliou a qualidade do sono dos adultos nas capitais e no Distrito Federal. Os resultados revelam que 20,2% dos adultos dormem menos de seis horas por noite, um patamar abaixo do mínimo considerado saudável pela Organização Mundial da Saúde.
Além disso, 31,7% dos entrevistados apresentam algum sintoma de insônia, como dificuldades para dormir, despertares frequentes ou sensação de não ter descansado o suficiente. A situação é ainda mais crítica entre as mulheres, com uma taxa de 36,2%, em contrapartida aos 26,2% dos homens que relataram os mesmos sintomas.
Consequências da Privação do Sono
Especialistas alertam que a falta de sono está ligada a um maior risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, além de contribuir para transtornos de humor, dificuldades de concentração e perda de produtividade. A campanha busca incentivar mudanças de hábitos e promover uma maior compreensão sobre os efeitos do sono na saúde.
Durante a Semana do Sono, serão organizadas atividades presenciais gratuitas em várias cidades brasileiras, em locações de grande movimento como praças, parques, universidades e instituições públicas. As ações incluirão orientações diretas, palestras breves e interações com profissionais de saúde que fazem parte da academia.
Ações Digitais e Acesso à Informação
Além das atividades presenciais, a programação também contará com ações digitais, como transmissões ao vivo com especialistas e a divulgação de “Gotas de Sono”, vídeos curtos com informações educativas que serão postados nas redes sociais da campanha. Luciana Studart, coordenadora da iniciativa, explica que um dos objetivos é traduzir o conhecimento científico em orientações acessíveis, ajudando as pessoas a identificar sinais de alerta, reavaliar hábitos prejudiciais e buscar avaliação profissional quando necessário.
A Semana do Sono é reconhecida internacionalmente por seu impacto social e por seguir as melhores práticas de educação em saúde. A campanha reforça a importância de educar o público e combater a banalização dos distúrbios do sono, promovendo a ideia de que um descanso adequado é essencial para a saúde e a qualidade de vida.